中醫推拿

秋冬季節 中醫推拿提高免疫力

本文所屬類別:[百病推拿]來源:古方中醫網 發布時間:2017-11-01 【字體:

在日常生活中,大家需要注意四肢按摩的保健方法和養生方式,不斷地進行按摩,有助于緩解疾病,而且還可以促進血液循環,對人體有很好的功效,山東淄博古方中醫疑難病研究所提醒大家需要注意增強免疫能力,要注意不同的養生方法。 

肘部 

自我按摩肩部。兩手分別拿揉肩井穴1-3分鐘,點按中府、云門穴。自我按摩上肢部。點揉天井、曲池、尺澤、曲澤、手三里、合谷等穴,輕輕屈肘,使手指搭至肩部。一屈一放,反復10-20次。 

腕部 

拇指輕探前臂各肌腱數分鐘,后用小魚際揉前臂肌肉至舒適感為度。按陽溪、陽池、陌谷、神門、大陵、太淵穴各1分鐘。做腕關節屈伸、側屈、環轉主動運動各10次。 

手部 

點揉合谷、陽溪、陽池、陽谷、腕骨、勞宮、少府、魚際、大陵等各穴1分鐘左右。以一手食指與中指挾住另一手拇指兩側,自掌指關節開始向外牽拔,各指依次操作。 

肩部 

做聳肩動作20-30次。雙肘屈曲,掌心對著側胸,然后上臂做展收運動5分鐘,幅度由小到大速度由快到慢。上臂作環轉輪臂動作,先順時針后逆時針,左右交替進行,幅度由小到大,速度由慢到快,共20-30次。 

髖部 

雙字掌摩雙側脊部肌肉數次,雙手直推或分推臀部軟組織5-10次,雙手握拳,分別按揉環跳穴1-3分鐘。 

膝部 

兩手掌揉按股四頭肌,對搖大腿兩側3-5分鐘,最后自大腿根部向膝部推3-5次,兩手挾大腿后群肌肉,拿揉至舒適感為度。點按期門、血海、風市、鶴頂、等穴各1分鐘。雙手搏指分別按壓住髕骨上緣,然后用力推至髕骨下緣,反復操作15次左右。

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